점심만 먹으면 10분도 안되서 정말 쓰러질정도로 졸음이 와요...
안녕하세요, 일반 직장인 입니다.
제가 항상 점심을 먹으면 10분도 안되서 정말 눈을 못뜰정도로 졸음이 옵니다.
잠은 저녁 12시에 자서 아침 7시에 기상 후 출근합니다.
점심먹기 전까지는 거의 공복 유지하거나, 계란 1개정도 먹습니다.
12시에 점심 먹고 식당을 나오는 순간부터 졸음이 몰려옵니다...
자리에 와서 10~15분정도 잠을 자기는 한데,
정말 세상 모를정도로 잠에 빠집니다.(*너무 개운해요ㅠ)
남들은 밥먹고 산책할 기운도 있고, 커피 마시면서 수다 떨 기운도 있고 부럽습니다 ㅠㅠㅠ저는 졸려서 미치겠는데...
이유가 뭘까요 대체
식곤증 증상으로 보입니다. 식사 후에는 소화를 위해서 위장관계에 혈류가 몰리기 때문에 상대적으로 뇌와 신체의 다른 부위로 가는 혈류가 줄어들게 되기 때문에 식곤증이 발생할 수 있습니다.
식곤증을 최대한 예방해볼 수 있는 방법은 다음과 같은 방법들이 있습니다:
1) 조금씩 자주 먹는다 : 한 번에 많은 음식을 먹을 경우 식곤증이 심하게 올 수 있습니다.
2) 양질의 수면을 취한다 : 하루 8시간 이상의 충분한 숙면이 필요합니다.
3) 산책을 한다 : 식사 후 산책을 하는 것은 피로를 덜어줄 수 있습니다.
4) 밝은 조명에 있는다 : 밝은 빛에 노출되어 있으면 피로를 줄여줄 수 있습니다.
5) 반주를 하지 않는다 : 음식과 함께 알코올을 섭취하면 피곤해질 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
보통은 식후 혈액들이 위장관으로 몰리면서 졸음을 느끼게 되는데, 질문자님의 경우 20분 정도 낮잠을 주무시고 나면 개운해진다고 하시니 그리 걱정하실 부분은 아닌 것 같습니다. 오히려 낮잠을 자면 일의 능률이 높아지고 피로가 풀리는 장점이 있어서 권장되기도 합니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
특별한 문제가 아닐수도 있지만 식사 이후에 내장으로 혈액이 많이 분포하면서 뇌혈류가 감소하여 졸릴수 있습니다. 식사량을 줄이거나 탄수화물 섭취를 줄여보시는 것도 좋습니다. 혈당 조절이 잘 되지 않는 경우 인슐린 분비가 급격히 증가하면서 혈당이 갑자기 감소하여 피로감을 느낄수도 있습니다. 증상이 지속된다면 내과에서 진료를 보시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
환자분 상태를 춘공증이라 합니다. 춘공증은 질병이 아닌 일종의 생리적 피곤함 입니다.
원인은 확실하게 밝혀지지 않았지만 춘공증을 이겨내는 몇가지 팁을 드리겠씁니다.
통골물 위주로 식사 하시면 포만감도 주고 다이어트 효과에도 좋습니다.
바나나는 비타민 B6 성분이 풍부해 뇌활동에 필요한 포도당을 분해해 줍니다.
오렌지는 비타민C 풍부해 지방을 에너지로 전환시켜주며 파인애플과 복용하셨을때 졸음을 쫓아줍니다.
계란 흰자에는 오렉신 분비를 촉진하는 성분이 많은데 이 오렉신은 몸과 뇌를 깨워 각성의 효과로 잠에서 깨어나는데 효과가 있습니다.
녹색채소, 민트, 초코릿 등도 춘공증을 예방하는데 효과가 있습니다.