우리 몸의 만성염증은 다양한 건강문제를 일으킬수 있다고 합니다.평소에 식품으로도 염증을 완하시킬수 있다고 하는데 어떤 식품들이 있나요?

Question

만성 염증은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다고 하는데요 ,평상시에 우리가 먹는 식품 중에서도 염증을 예방하고 완화시키는 식품들이 있다고 하는데, 어떤 것들이 있는지 궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요! 만성 염증이 건강에 미치는 영향이 크죠. 평소에 염증을 완화시키는 식품으로는 먼저 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 같은 생선이 좋아요. 그리고 항산화 성분이 많은 블루베리나 딸기 같은 베리류도 효과적이에요. 녹차는 항염 효과가 있어서 자주 마시면 도움이 되고, 강황이나 생강 같은 향신료도 염증 완화에 좋답니다. 이런 식품들을 꾸준히 섭취하면 염증 관리에 큰 도움이 될 거예요.

Answer 2

반갑습니다. 우리 몸속에 쉽사리 낫지도 않고 오래 끄는 염증이 있다면 온갖 병의 원인이 될 수 있습니다.

만성염증은 바이러스나 세균으로부터 몸을 보호하기 위해서 일시적으로 생기는 급성염증과 다릅니다. 이런 만성염증에

효과적인 식품으로 사과와 견과류, 감귤, 당근, 토마토등이 있습니다.

Answer 3

만성 염증을 완화하고 예방하는데 도움이 되는 식품으로는 블루베리, 아보카도, 연어, 호두, 올리브 오일 등이 있습니다.

이들은 항염증 작용과 항산화물 함량이 풍부하여 염증을 줄이고 건강을 증진시킬 수 있습니다.

새우류와 오징어도 저지방 고단백 식품으로 염증을 감소시키고 면역 기능을 향상시킵니다.