건강관리
만성 염증을 줄이기 위한 식이요법에는 어떤 음식이 도움이 되나요?
염증을 줄이기 위한 식이요법에 대해 알고싶습니다.
염증을 유발하거나 악화 시키는 음식과 반대로 염증 완화에 도움이 되는 음식에 대해서도 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
염증을 줄이기 위한 식사로는 채소, 야채, 및 등푸른 생선(고등어), 발효식품(김치, 된장 등), 견과류, 올리브, 괴일 등이 있습니다. 이들에는 자연 유래 생리활성물질이 다량 함유되어 있는데, 일반적으로 이러한 생릴활성 물질은 항염증 및 항산화 효과를 가지고 있습니다.
반대로, 지방이 많은 고기, 기름, 튀김, 라면, 가공식품, 인스턴트 식품 등은 몸에 부담을 주는 등의 영향을 주고, 염증을 일부 일으킬 수 있습니다. 다만, 직접적인 염증과의 관계도 있지만, 비만, 당뇨, 고지혈증 등을 동반한 염증 유발이 될 수도 있습니다.
항상 건강한 식단과 깔끔한 음식을 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 감사합니다.