안녕하세요,
서*웨이와 포케의 굴레에서 벗어나고 싶으신 마음 이해가갑니다. 왜냐하면 매번 같은 메뉴만 반복하시면 다이어트 의욕이 꺾이기 마련입니다. 외식이 잦은 환경에서도 맛, 체중 관리라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있는 몇 가지 메뉴를 제안드리겠습니다.
먼저 추천드리는 메뉴는 샤브샤브입니다. 신선한 채소와 소고기를 데쳐 먹어 섬유질과 단백질을 모두 챙길 수 있는 외식메뉴로 꼽히고, 마지막에 칼국수, 죽만 과감히 생략해주시면 저탄수화물 식단이 되겠습니다. 한식의 정석을 원하시면 보쌈 정식, 생선구이 정식을 선택해 보시길 바랍니다. 보쌈은 수육 위주로 쌈 채소를 곁들여 드시고, 생선구이는 고단백 저지방의 정석으로 포만감이 오래 유지가 됩니다. 색다른 미식을 원하실 경우 베트남 월남쌈도 좋습니다. 라이스페이퍼의 양만 조절해주시면 채소와 해산물을 맛있게 즐기실 수 있습니다.
그리고 직장인들 사이에서 유행하는 키토 김밥이나 프레*스, 짐키*같은 수비드 단백질 전문 브랜드의 비프,치킨 스테이크 덮밥도 괜찮은 대안입니다. 양념이 적은 육회 비빔밥이나 메밀 소바도 별미로 즐기기 좋습니다. 국밥은 감자탕, 선지해장국, 순대국밥을 고기, 건더기 위주로 드시고 밥은 1/2공기 이하로 드시는 방식을 권장드립니다. 이런 메뉴들은 혈당 스파이크를 방지하면서 외식의 즐거움을 충분히 충족시켜 줄 것입니다. 감사합니다 ^^