조깅시에 오른쪽 고관젛 부위에 바로 뒤쪽 엉덩이 근육이 늘 불안합니다..이유가 뭘까요?

Question

1년전부터 가벼운 걷뛰를 시작해서 6개월 정도뒤에는 50분 정도는 가볍게 뛸 정도가 되었는데 장요근 부위에 큰 부상을 입어 2달여 동안 치료받아 간신히 회복했습니다..다시 시작하고 싶어서 또 가벼운 걷뛰부터 시작하는데 늘 불안한 오른쪽 고관절부위와 바로 뒷쪽 엉덩이 근육이 불안하네요..자세에 문제가 있는건지 근육힘이 부족한건지 이유가 뭘까요??

Answer 1

불안한 고관절 부위와 엉덩이 근육은 다양한 이유로 발생할 수 있어요. 가능한 원인 중 하나는 자세나 운동 방식에 따른 것일 수 있어요. 장요근 부상을 경험한 후에는 근육과 관절을 보호하기 위해 올바른 자세와 운동 방식을 채택하는 것이 중요합니다. 또한, 근육 힘을 높이기 위한 근력 운동과 스트레칭을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것도 도움이 될 수 있어요. 그러나 만약 지속되는 불안함이 있다면 전문가에게 상담하고 진단을 받는 것이 좋아요.

Answer 2

아무래도 2달간 회복하면 사용하지 않았기 때문에 갑작스런 운동이 부담이 되는 듯 합니다.

병원에서 운동해도 될 정도로 회복했다고 하면 조깅보단 가벼운 걷기부터 시작해보세요.

스트래칭 충분히 하시고요.