안녕하세요. 아리비행사입니다.
잠을 3시간 정도 자는 것은 솔직히 얻는 것 보다 잃는 것이 더 많을 수 있다고 봅니다. 하루 이틀 3시간 자는거야 괜찮다고는 생각하지만 지속적으로 3시간 씩 자는 것은 몸에 무리도 갈 수 있고 몸이 3시간 수면에 익숙해지려면 오랜 시간 습관을 쌓아야 될 것 같아요.
굳이 방법을 찾자면
- 졸릴 때마다 찬물로 세수 하기
- 핫식스 같은 계열의 에너지 음료 마시기(단 너무 많은 섭취는 카페인 중독으로 건강을 해칠 수 있으니 추천하지 않아요..)
- 체력적인 행동을 줄여서 피곤함을 덜어내기
- 졸릴 때 뺨 때리기 (너무 쌔게 때리지 마세요 멍들어요)
- 진짜 졸릴 때 10분정도 쪽잠자기(이 방법이 제일 추천해요)
잠은 건강에서 중요한 부분을 찾아하니 몸에 무리가 가지 않게 수면시간을 정하시길 바랍니다.