안녕하세요 잠을 하루 평균 3시간만 자는데요

Question

안녕하세요 잠을 자는데 평균 3시간정도 자거든요. 좀 피곤할때도 있지만 그래도 견딜정도는 되는데요 3시간만 자도 건강에 문제없을까요

Answer 1

하루에 3시간 정도 자는 것은 당장은 버틸 수 있다고 느껴질 수 있지만

장기적으로는 건강에 좋지 않습니다.

사람의 몸은 보통 6~8시간 정도의 수면을 통해 피로를 회복하고 뇌와 신체 기능을 정상적으로 유지하도록 되어있기때문에 3시간 수면은 회복에 필요한 시간이 크게 부족한 상태입니다.

현재는 견딜만하다고 느낄 수 있지만 몸이 충분히 회복된 상태라기보다 부족한 수면에 적응한 상태일 가능성이 큽니다.

실제로는 피로가 쌓이고 기능이 조금씩 떨어지고 있을 수 있습니다.

건강을 위해서는 수면 시간을 조금씩 늘려 최소 5~6시간 이상은 자는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

건강에 안좋습니다

성인은 하루에 8시간을 자야 합니다

3시간만 주무시면 신체에 무리가 옵니다

수두 바이러스나, 헤르페스 같은 고통을 주는 병이 올수도 있습니다

Answer 3

성인은 평균 7-8시간 수면을 취해야 신체가 회복하고 재생하는 데 도움이 되며 뇌건강을 지킬 수 있는 최고의 방법이라고 합니다. 잠을 3시간 정도 자는 것이 간헐적으로 자도 문제가 되는데 지속적으로 피로가 누적이 되면 심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 올라가고 치매에 걸릴 확률도 올라간다고 알려져 있습니다. 일부러 습관을 들여서 익숙해졌다고 하더라도

몸이 느끼는 스트레스는 상당하며 나아가서 질병으로 이어질 개연성이 크다고 합니다. 야간근로자가 밤에 일하고 낮에 아무리 잔다고 해도 아무 의미가 없듯이 잠은 밤 10시엣 2시 사이에 잠이 깊게 들어야 성장호르몬도 나오고 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 지금 상황에서는 3시간 정도만 잠을 자는 것은 위험할 수 있으니 잠을 최소 6시간은 자야 하지 않을까 싶습니다.

잠이 안 와서 잠을 안 자는 것인지 아니면 신체활동을 많이 해서 3시간밖에 안 자는 것인지는 모르겠지만 아무리 건강이 지금은 좋다할지라도 수면이 무너지면 아무 의미가 없다고 합니다. 지금의 잠자는 습관을 앞으로도 계속 유지한다면 매우 건강이 위협받을 수 있으니 수면시간을 1-2시간이라도 더 늘려보심이 건강을 위해서 좋을 것 같습니다.

Answer 4

아무래도 잠이 부족하면 뇌 기능이 저하 될수있어요

감각도 좀 무뎌져서 위험할수있구요

집중력도 떨어지니 일에 능률도 떨어집니다.

어떤 이유인지는 모르게지만 잠은 최소 6시간은 자야 된다고 생각이 되네요

Answer 5

잠은 적어도 6-7시간은 자야지 뇌가 활동을 잘하게됩니다 저도 잠을 잘 못자는 편인데 적게 잠을 잘 때는 피곤하고 예민해지는 편이라 충분한 잠을 자고나서 일어나면 몸이 한결 나아지더라구요