성인은 평균 7-8시간 수면을 취해야 신체가 회복하고 재생하는 데 도움이 되며 뇌건강을 지킬 수 있는 최고의 방법이라고 합니다. 잠을 3시간 정도 자는 것이 간헐적으로 자도 문제가 되는데 지속적으로 피로가 누적이 되면 심뇌혈관 질환에 걸릴 확률이 올라가고 치매에 걸릴 확률도 올라간다고 알려져 있습니다. 일부러 습관을 들여서 익숙해졌다고 하더라도
몸이 느끼는 스트레스는 상당하며 나아가서 질병으로 이어질 개연성이 크다고 합니다. 야간근로자가 밤에 일하고 낮에 아무리 잔다고 해도 아무 의미가 없듯이 잠은 밤 10시엣 2시 사이에 잠이 깊게 들어야 성장호르몬도 나오고 질 좋은 수면을 취할 수 있습니다. 지금 상황에서는 3시간 정도만 잠을 자는 것은 위험할 수 있으니 잠을 최소 6시간은 자야 하지 않을까 싶습니다.
잠이 안 와서 잠을 안 자는 것인지 아니면 신체활동을 많이 해서 3시간밖에 안 자는 것인지는 모르겠지만 아무리 건강이 지금은 좋다할지라도 수면이 무너지면 아무 의미가 없다고 합니다. 지금의 잠자는 습관을 앞으로도 계속 유지한다면 매우 건강이 위협받을 수 있으니 수면시간을 1-2시간이라도 더 늘려보심이 건강을 위해서 좋을 것 같습니다.