고지혈증에 좋은 맛있는 식단은?

Question

고지혈증이 있어서 검색해보니 먹지 말라는 게 너무 많아서 먹을 게 없더라고요. 그래서 차라리 걍 무시하고 먹던대로 먹고 있어요. 그래도 걱정이 되긴 합니다. 고지혈증에 좋은데 맛있기도한 요리나 식단 좀 추천해 주세요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고지혈증에 어떤 음식을 드시는것 보다는 어떤 음식을 드시지 말아야 할것이

먼저 인것 같습니다.

포화지방이 많은 돼지고기나 지방이 많은 음식

소시지 햄 등이 좋지 않으며 콜레스테롤이 많이 들어 있는 곱창 종류들도 좋지 않습니다.

그런것만 줄이셔도 도움이 될겁니다.

Answer 2

안녕하세요.

고지혈증에 좋은 식단을 유지하는 것은 중요합니다. 어패류 중에서도 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 섭취하는 것이 좋고 식이 섬유를 풍부하게 함유한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 견과류도 고지혈증에 도움이 되는 식품입니다.

그리고 트랜스 지방과 포화 지방이 많이 포함된 가공 식품이나 고지방 음식은 피하는 것이 좋습니다. 건강 전문가와 상담하여 개인적인 식단 조언을 받는 것이 더욱 좋습니다.