다이어트를 위한 식단부탁드립니다.(통풍요산, 콜레스테롤, 당뇨)(수정)

안녕하세요 30을 바라보는 20대 후반 남성입니다.

최근 큰 통증은 아니고 경미한 발가락 통증이 와서 피검사한번 했는데 요산수치가 9정도 되어서

통풍의심으로 진단을 내렸습니다.

당은97로 위험단계는 아니지만(이때 피검사전에 초코우유와 오렌지주스를 섭취상태임을 감안) 신경은 써야할것같고

콜레스테롤수치도 높아서 관리가 필요하다고 하더군요.

우선 요산과 콜레스테롤 수치를 잡아야하는데 약간 거미형으로 배가나온 비만형이라 체중조절할려고 합니다.

식단 고려 시 중요도는 요산(통풍)>콜레스테롤>당뇨가 되겠습니다.

답변은 위에 적힌 중요도를 확인하시고 간단하게 남겨주시면 됩니다.

1. 되도록 피해야하는 음식

2. 적당히 조절해서 먹어야하는 음식

3. 꼭 먹었으면 하는 권장 음식

4. 과하지만 않으면 자유롭게 먹어도 문제가 없는 음식

5. 다양한 음식을 섭취해야겠지만 원푸드~3개정도 축약한다면 어떤걸까요?

질문이 많았을텐데 읽어주셔서 감사합니다.