밤에 잠이 안올때 다들 어떻게 하시는지..

Question

밤에 누웠을때 잠이 안오는데

잠이 잘 오는 방법이 뭐가 있을까요

다들 어떤 방법으로 잠을 청하는지 궁금합니다.

팁 알려주세요 ^^ ㅎㅎ

Answer 1

스마트폰을 침대 밖으로 치우고, 미지근한 물 한 잔을 마신 뒤 빛을 완전히 차단하세고 일단 그리고 심호흡을 천천히 해보세요

그럼 잠이올거에요

Answer 2

저는 그냥 억지로 자려고 안하고 핸드폰 보면서 있다보면 눈이 감기는때가 있어요 그때다 하고 폰 내리고 눈감으면 아침이더라고요!!

Answer 3

밤에 자야하는데 잠이 잘 안올 때는 저는 저에게 최면을 겁니다.

내 몸이 무거워지고 있다.

점점 땅속으로 가라앉고 있다.

점점 떨어지고 있다.

눈을 감고 이렇게 깊이 생각하다보면 어느샌가 잠이들더라구요.

Answer 4

저는 편의점리나 인터넷에서 파는 슬리핑워터를 마십니다. 마시는 멜리토닌인가 아마 그럴껀데 느낌상 잠이 잘오는거 같아요. 음..

Answer 5

가사없는 조용한 음악이 도움이 되더라구요.

아다지오같은 클래식 음악도 도움이 되구요.

아무쪼록 편안한 숙면 취할수 있게되길 바라요.

Answer 6

따뜻한 우유 드시거나 잠오는 백색소음이나 유튜브에 수면음악 듣고나 안대를 합니다. 너무 피곤하면 잠이 안올때 샤워하고 쇼츠보다가 잠이 들기도 합니다.