안녕하세요. 나유가지368입니다.

근력운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 좋고 간혈적 단식도 좋은 방법입니다.

탄수화물과 당류는 최대한 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부한 야채를 자주 드시는 것이 좋아요.

안녕하세요. 메타스터디입니다.

단기간에 빼기보다는

매일 운동 꾸준히 하고

야식 같은거 적당히 드시면 알아서 됩니다

가벼운 걷기

앉았다 일어서기

철봉에 매달리기

이런 운동을 꾸준히 하시면 됩니다

안녕하세요. 아리따운참고래164입니다.

단기간에 빼는 건 건강에도 안좋구요

처음 하시는 거니 건강하게 다이어트 하는 방법을 찾아보세요.

일단 식단 조절이 무엇보다 중요합니다.

탄수화물 섭취를 자제하시고 단백질 섭취 위주로 식단을 짜세요.

닭가슴살, 샐러드, 현미밥 등 식단조절만 하셔도 살이 빠지시는 걸 느끼실 겁니다.

안녕하세요. 활달한거북이38입니다.

단 시간에 다이어트를 하는 가장 좋은 방법은

유산소 운동과 함께 식이요법을 병행하는 것입니다.

탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리며

운동을 하면 빠른 효과를 볼 수 있습니다.