의료상담
규칙적인 적은시간 취침vs불규칙 적이지만 충분한 취침
성별
남성
나이대
20
기저질환
비염
복용중인 약
없음
알바를 여러가지를 하게 되면서 취침시간이 매우 불규칙해졌습니다. 제목에 나와있는것처럼 적지만 규칙적인 취침과 충분하지만 불규칙적인 취침중 무엇이 더 좋을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
일단 수면은 일정한 시간에 자는 것이 가장 효율적입니다. 밤 12시부터 6시까지 수면 시간이
짧다고 해도 같은 시간대에 자는 것이 생체 리듬을 유지할 수 있으며 아무리 많이 잔다고 해도
자는 시간이 불규칙적이 되면 스트레스 호르몬 분비에 이상을 보여 자도 자도 피곤함을 느낄
수 있습니다.
적은 시간이 어느 정도인지에 따라서 달라지겠습니다. 이상적으로는 규칙적으로 충분한 취침을 해주는 것이 좋겠지만, 개인적으로 보았을 때에는 충분한 취침 시간을 확보하는 것이 더 중요해 보입니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 수면 총량이 우선적으로 중요합니다. 성인 기준 하루 7-9시간 수면을 해야 하며 한번 못 자면 나눠서라도 자는 것이 좋고 규칙적으로 잘 수 없다고 해도 수면 총량은 유지하는 것이 더 중요합니다. 규칙적으로 자더라도 수면시간이 6시간 미만이면 건강에 해롭습니다( 명백한 연구결과들이 너무 많아서 반론의 여지가 없습니다).
안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 규칙적인 적은 취침이 더 좋습니다. 가능하면 잠은 충분히 자는 것이 좋습니다. 수면부족은 여러 가지 증상 이벤트를 가지고 옵니다. 교통사고 같은...
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