잠을 한번 잘 때 몇 시간 자는 게 가장 적절할까요?

Question

이것저것 하고 싶은것도 많고 생각이 많아서 잠을 많이 잘 때도 있고 밤을 샐 때도 있습니다. 이렇게 불규칙적으로 생활하니 신체 리듬이 망가져서 조금 힘든데요. 한 번에 잠을 잘 때 보통 몇 시간 동안 자는게 가장 적합할까요?

Answer 1

신체 리듬을 조절하기 위해 가장 좋은 수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있지만, 보통 성인이나 청소년이라면 하루에 7-9시간 정도의 수면이 권장됩니다.

하지만 개인의 수면 요구량은 다를 수 있으므로, 자신에게 가장 적합한 수면 시간을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요 지나가는 사람입니다

보통 적절한 수면시간은 7시 에서 8시간 정도 자는게 가장 좋습니다

덜 자거나 더 자면 리듬이란 것들이 깨지기도 하고 컨디션 조절도 어렵습니다

항상 같은 수면 패턴을 만드시는 것 또 중요하고요