건강관리
바나나는 어떻게 먹는것이 가장 좋은가요
바나나는 어떻게 먹는것이 가장좋은가요? 바나나도
잘먹으면 몸에 아주좋다고 하지만 변비가생길수도있다고
하는데 어떻게 먹어야 할까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아침 공복에 바나나를 먹을 경우, 바나나 반 개를 무가당 요거트와 함께 섭취하세요. 요거트의 단백질이 바나나의 탄수화물 흡수를 느리게 해줍니다. 또는 바나나 반 개와 함께 아몬드, 호두 같은 견과류를 함께 먹으면 좋습니다.
바나나는 운동 전후에 에너지를 공급하는 좋은 간식입니다. 운동 전에는 바나나를 간식으로 섭취하여 에너지를 빠르게 보충하고, 운동 후에는 단백질과 함께 섭취하여 회복을 도와줍니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 당분함량이 높아 에너지를 주기때문에 운동 전에 에너지를 주거나 아침 식사로 권장드립니다
안녕하세요. 이선영 영양사입니다.
다량으로 드시는것보다
하루 1-2개 아침대용으로
오트밀이나 시리얼에 곁들여 드시면 좋습니다.
당뇨 환자분은 1개이하로 드시는게 좋아요