요즘 몸이 자주 피곤하던데 다른 분들은 어떠신가요?

Question

요즘 몸이 자주 피곤하던데 다른 분들은 어떠신가요? 적게 자는것도 아닌데 요즘 들어 지주 피곤 하더라고요 저만 그런거 아니겠죠??

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

무더운 날씨, 일상의 스트레스 그리고 수면의 질 등이 피곤함에 영향을 줄 수 있습니다.

특히 요즘 환자분들을 보면 날씨와 일상의 스트레스의 영향으로

음주, 스마트폰, TV, PC 등 집에서 즐기실 수 있는 다양한 활동들을 하시고,

이러 인해 현저히 수면의 질이 떨어져 같은 시간을 주무시는데도 일상에서 느끼는 피곤함이 배가 되는 상황을

많이 봅니다.

특히, 특별한 이유가 없을 때에는 현재 나의 생활습관이 수면에 악영향을 미치고 있지 않은지 체크해보시면 좋습니다.

• 음주하는 빈도가 늘었거나,

• 에어컨 밑에서 수면 1시간 전 스마트폰을 오래 보고 있으신다거나

• 늦은 저녁 야식을 시켜드신다거나

• 수면 6-8시간 전 커피를 드시는 등

의 행동들은 수면의 질을 급격히 떨어트려, 같은 시간 수면하여도 회복에 효과는 굉장히 낮아 피곤함을 경험하십니다.

이에, 일상생활을 점검하여 보시고, 수면의 질을 높이기 위해 노력하시면 컨디션에 긍정적인 영향이 있을 것으로 생각됩니다.