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나는 언제나 당신의 편입니다.

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안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 유산소 운동과 근력운동 중 무엇이 더 중요한가요?

안녕하세요. 언제나 당신 편입니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하는 운동이고 근력운동은 근육을 강화하며 신진대사를 촉진하는 운동입니다. 두 운동 중에 어느 것이 더 중요한 운동인가요? 궁금합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요
    저는 둘 다 중요하다고 생각합니다. 유산소 운도을 통해 심폐 지구력 향상, 체지방 감소 등의 효과를 볼 수 있고, 근력 운동을 통해서 근육량 및 기초대사량 증가, 지방 연소 촉진, 골다공증 예방 등의 효과를 얻을 수 있어요. 두 개를 같이 병행하면서 개인의 목표에 맞는 운동 비중을 결정하시면 될 것 같습니다.

  • 귀한날쥐53

    귀한날쥐53

    유산소 운동과 근력운동 중 뭐가 더 중요하냐고 하시면 둘다 중요합니다. 근력운동을 해서 근력을 유지하셔야 유산소 운동을 할수 있는 지구력과 체력도 생깁니다. 둘다 병행하시는게 좋을 거 같아요.

  • 도롱이

    도롱이

    중요도를 단순히 나누기는 어렵고,

    근육을 형성하는 것이 목적인 분들, 선수분들이나 대회를 준비하는 분들은 근력 운동에 더 초점을 둡니다.

    반대로 일반적으로 체중 감량을 목적으로 하는 분들은 유산소 운동에 더 초점을 둡니다.

    물론 둘 다 중요하고, 비중의 차이라고 이해하시면 됩니다.