처음 아령운동을 할때는 몆kg으로 시작하는게 좋을까요?

Question

곧 근력운동을 시작할 듯 힌데, 근력기구로 하는것도 좋지만, 처음이다보니, 아령으로 시작할까 생각중인데, 처음에는 몆 kg으로 시작하는게 가장 적당하다고 보시나요?

Answer 1

처음에는 운동을 절대 빡세게 하면 안됩니다. 몸도 안 되었고 풀리지 않아서 부상위험이 상당합니다

무조건 1-2킬로로 몇세트씩 며칠 하시고 나서 익숙해지면 차츰 올리셔야 합니다.

그것으로 해도 며칠간 손목아프고 팔목 아프고 며칠 끙끙 앓을수도 있어요

그거 극복하면 몸도 운동몸이 되면서 점차 강도 높히시면 됩니다.

팔 접히는 부분이 제일 아프실 거에요

Answer 2

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 아령을 처음 시작한다면 일단은 너무 무거운 거는 안 하시는게 좋을 것 같습니다 2k 정도 무게 아령을 하는게 가장 좋을 거 같고요 밸런스 있게 운동한다면 1kg에서 2kg만 돼도 충분히 운동할 때는 도움이 됐다고 보시면 될 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.일단 가벼운 무게부터 들어 보시는 것이 좋아요. 처음에 운동을 하실 때 12 번에서 15 번을 들어 올릴 수 있는 무게로 설정을 하시는 것이 좋습니다. 그 이후에 근무가 적응이 되었을 때 무게를 올리시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.본인의 힘에 맞게 시작하는 것이 가장 좋다고 판단 됩니다. 저 같은 경우는 힘이 남들보다 조금 센 편이어서. 처음에 십 키로 그람으로 시작을 했던 기억이 있네요. 하지만 일반 사람들 같은 경우 처음 시작할 때 팔 키로 에서 육 키로가 적당 하다고 생각 되네요.