만성피로증후군인지 걱정되는데, 건강에 좋은 방법 있을까요?

Question

최근 몇 달 동안 계속 피로감이 심해서 일상생활에 지장이 많습니다... 아침에 일어나기도 너무 힘들고, 낮에도 계속 졸리고 집중력도 많이 떨어져서 업무 효율도 안 나오네요... 예전에는 운동도 꾸준히 하고 활기찼었는데, 요즘은 뭘 해도 금방 지치고 의욕도 안 생깁니다ㅠㅠ 혹시 만성피로증후군일까 봐 너무 걱정되는데, 병원에 가봐야 할까요? 아니면 생활 습관 개선이나 식단 조절 등으로 완화할 수 있는 방법이 있을까요? 만성피로증후군에 좋은 음식이나 영양제 같은 것도 있다면 추천 부탁드립니다... 건강을 되찾을 수 있는 좋은 방법이 있다면 자세히 알려주세요... 도와주세요...

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

만성적인 피로에 시달리신다면 피로회복 및 면역력 증진에 도움을 줄 수 있는

비타민C,B를 충분히 섭취하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

만성피로 증후군이 있으며 우선 내과또는 가정의학과 진료 받기, 기초 혈액검사 확인하기, 수면 시간과 질 점검하기 등을 해야 하며 생활개선에 도움 되는 것으로 식단은 단백질+복합탄수화물+채소 중심 식사 , 비타민B군,C, 마그네슘, 오메가3 섭취, 계란, 연어, 시금치, 고구마, 귀리, 견과류, 베리류 등을 추천합니다.