건강관리
살이 계속 찌고 안빠져요 뭐 좋은방법없을까요??
살이 계속 찌고 안빠져요 뭐 좋은 방법 없을까요??
40대 중반을 넘어가면서 살이 계속찌네요 ㅠㅠ
앉아서 일하는 직업이라 움직일 시간이 제한적이고 먹는걸 줄이자니 당,떨어지는것 같고 손도 떨리고 어지럽습니다. 식단을 조절할 시간도없고 큰일이네요,,,어떻게 조절할 방법이 없을지,,,
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
40대 중반부터는 기초대사량이 줄어 체중 관리가 어려우니, 하루 10~15분이라도 짧은 고강도 인터벌 운동을 추천합니다. 당 떨어짐과 어지럼은 규칙적인 식사와 단백질·복합 탄수화물 섭취로 혈당 안정을 도와야 하며, 간편한 건강식이나 영양바를 활용해보시길 바랍니다. 가능한 일상 속에서 작은 움직임(계단 이용, 스트레칭)과 충분한 수면, 스트레스 관리도 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
살을 잘 빼려면 결국 운동과식단을 같이하는 것이 효과적이랍니다.
젊을때보다 더잘 안빠지는게 기초대사량 떄문이라... 운동을 늘여야 해요