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최고로야망있는도마뱀

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살이 계속 찌고 안빠져요 뭐 좋은방법없을까요??

살이 계속 찌고 안빠져요 뭐 좋은 방법 없을까요??

40대 중반을 넘어가면서 살이 계속찌네요 ㅠㅠ

앉아서 일하는 직업이라 움직일 시간이 제한적이고 먹는걸 줄이자니 당,떨어지는것 같고 손도 떨리고 어지럽습니다. 식단을 조절할 시간도없고 큰일이네요,,,어떻게 조절할 방법이 없을지,,,

2개의 답변이 있어요!

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    40대 중반부터는 기초대사량이 줄어 체중 관리가 어려우니, 하루 10~15분이라도 짧은 고강도 인터벌 운동을 추천합니다. 당 떨어짐과 어지럼은 규칙적인 식사와 단백질·복합 탄수화물 섭취로 혈당 안정을 도와야 하며, 간편한 건강식이나 영양바를 활용해보시길 바랍니다. 가능한 일상 속에서 작은 움직임(계단 이용, 스트레칭)과 충분한 수면, 스트레스 관리도 체중 조절에 큰 도움이 됩니다.

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    ㅁㅁ

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    살을 잘 빼려면 결국 운동과식단을 같이하는 것이 효과적이랍니다.

    젊을때보다 더잘 안빠지는게 기초대사량 떄문이라... 운동을 늘여야 해요