안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
하루에 한끼만 먹는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 이는 신체가 에너지를 보존하려 하고 대사 속도가 느려지기 때문입니다. 효과적인 체중 감량을 위해 다음을 시도해 보세요:
1. 하루 3끼를 규칙적으로 먹되, 칼로리를 줄이세요.
2. 과일, 채소, 단백질을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.
3. 충분한 물을 마셔 수분을 유지하세요.
운동이 어렵다면 가벼운 활동이라도 일상에 추가하는 것이 좋습니다.