밥을 많이 안 먹는데도 살이 너무 많이 찌는데 너무 고민돼요

Question

제가 평소 밥도 많이 안 먹고 식단 조절을 해 주는데도 자꾸만 살이 찌는데요 이유를 모르겠어요 계속 이렇게 살이 찌면 어떻게 해야 될까요? 너무 고민되고 방법을 모르겠어요

비오는날 우산 · Accepted Answer

다이어트를 하려면 식단 조절과 더불어 꾸준한 운동이 필요합니다. 너무 무리한 운동보다는 걷기 운동, 계단 오르기등 일상에서 할 수 있는 운동으로도 충분히 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.

호리호리한불곰386 · Answer

사람마다 체질이 다르니 조금만 먹어도 살찌는 사람이 있는데 간단한 운동을 해보는건 어떨까요

걷기같은 가벼운 운동을해주면 다이어트가 아닌 유지정도는 할수있습니다

좋은하루 되세요^^ · Answer

식사량과 무관하게 하루 운동은 어느정도 하는지.. 아님 얼마나 움직이는지 생각 해보시는것은 어떨까요? 부지런하게 많이 움직이는 사람들은 대체적으로 몸이 평균 전후가 되는것을 느끼고 있습니다.

유유융 · Answer

체형마다 달라 조금만 먹어도 찌는 체형이 많더라구요. 군것질을 줄이고 운동을 해 보세요. 살도 빠지고 건강해지고 일석이조이지여.

노력하는 이쁜새 09 · Answer

저도 군것질을 많이 하는편인데 확실히 군것질을 하면 밥을 많이 먹지 않아도 살이 은근히 나도 모르게 찌더군요

하루 먹는걸 기록하던가 하시면 답이 보이실겁니다

anonymous · Answer

안녕하세요작성자님께서는 하루에 삼시세끼만꼬박꼬박 챙겨먹으시나요?한 일주일 체크를 해보세요일어나는 순간부터 자기전까지 먹는것들을..야식 간식.불규칙한 식사등등 이유가될수도있습니다

귀한자라271 · Answer

이렇게 말하는 사람들이 많이 있는데, 사실 밥 말고 다른 걸 자꾸 먹기 때문일 겁니다.

하루에 먹는걸 전부 다 기록해 보세요.

그리고 그걸 올려서 다시 질문해 보세요.

그러면 더 확실한 이유를 알 수 있을 것입니다.

방송에서 어떤 아주머니가 자신이 밥을 하루에 한끼 밖에 안 먹는데 살이 자꾸 찐다고 하길래

상담하는 의사가 밥 말고 그 외에 뭘 먹는지 물으니

우유를 5잔 마시고, 커피를 7잔씩이나 마신다고 하더군요.

이러면 밥을 먹은 것보다 살이 더 찝니다.

사나운카리스마애벌레231 · Answer

살이 찌는 것은 식습관의 문제도 있지만 생활 패턴의 문제도 있습니다. 움직임이 많고 기초 대사량이 많다보면 살이 덜 찌게 됩니다. 활동을 많이 해보세요.

세상은요지경 · Answer

운동을 하면서 식단조절을 하셔야지식단조절만 한다고 살이 안찌는건 아닙니다.식단조절과 운동을 함께 해주시는게 좋아보이네요

2020 · Answer

사실 밥을 많이 먹지 않는데도 살이찐다는 것은 쉬운일은 아닙니다

하지만 불가능 한일도 아니죠 기초대사량이 매우 낮은것으로 보여집니다

그럴 경우에는 근력운동을 필수적으로 하셔야 합니다

근력운동을 통해서 기초대사량을 늘려야하니까요

진지한석화구이 · Answer

살이 찌는 원인은 내가 먹는 양보다 선호하는 에너지의 양이 더 적기 때문입니다. 식사를 많이 하지 않는 편이라고 말씀하셨지만 분명히 하루에 하루에 먹은 음식들을 다시 문제점 되를 발견하실 수 있을 겁니다.

또한 기초대사량이 높지 않아 그럴 수 있습니다. 이것은 지속적이고 꾸준 한 운동을 통해서 기초대사량을 키울 수 있습니다.

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