살을 빼려면 살찌는 음식을 아예 안 먹어야 하나요?

제가 요즘 살이 너무 많이 쪄서 미칠 것 같은데요 근육은 안 생기고 자꾸만 살이 너무 많이 찌는데 하루하루 너무 힘들어요 살을 빼려면 살찌는 음식을 안 먹는게 먼저일까요?