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보통 아침에 느껴지는 목의 이물감은 위산 역류로 인해 발생하는 경우가 아주 많습니다. 잠을 자는 동안 위산이나 위 내용물이 식도를 타고 역류하여 인후두 부위의 예민한 점막을 자극하면 부종이나 염증이 생겨 답답한 느낌을 유발하기 때문이지요. 특히 저녁 식사를 늦게 하거나 야식을 먹고 바로 눕는 습관이 있다면 위장 운동이 원활하지 않아 이런 증상이 더 심해질 가능성이 높으니 식단 관리에 각별히 신경을 써야 합니다.
비염이나 축농증 등으로 인해 콧물이 목 뒤로 넘어가는 후비루 증상 역시 자는 동안 목에 분비물이 고이게 만들어 아침마다 불편함을 느끼게 하는 주요 원인이 됩니다. 이를 완화하기 위해서는 잠들기 3시간 전부터 음식 섭취를 제한하고 따뜻한 물을 자주 마셔 목 점막을 촉촉하게 유지해 주는 것이 상당히 효과적입니다. 실내 습도를 50% 정도로 적절히 맞추고 베개를 평소보다 조금 높여서 주무시는 생활 습관의 변화만으로도 한결 편안한 아침을 맞이하실 수 있을 것입니다.
감사합니다.