운동 하나도 안하는데 근골격근 21.3 어떤가요

Question

오늘 헬스 끊으면서 인바디 했어요 골격근이 21.3 나왔고 채지방이 23.2 나왔는데 여자 이고요 이게 수치가 나쁘지 않은가요??

사막위의오아시스 · Accepted Answer

안녕하세요. 베짱이 입니다.운동을 하나도 안했는데 골격근이 21.3 나왔고 채지방이 23.2이면 괜찮은 수준인데요. 많이 걸어서 그러신거 같기도 하네요.그래도 운동 조금은 해보세요.감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

여성분 기준으로는 평균적인 거 같네요.근데 여성분들이 보통체중의 한 28프로정도가 근육이라21.3정도라면 적당한 수준이랍니다체지방이 23.2는 정말 건강한 수치구요보통 여성분들은 체지방이 25에서 30프로 정도가 정상 범위인데 23.2면 되게 날씬하신거에요이제 운동 시작하신다니까 근육량이 더 늘어날텐데 그러면서 기초대사량도 올라가서체지방은 더 줄어들거에요근데 처음 시작하실때는 무리하지 마시구 가벼운 무게로 자세 익히는게 중요한데트레이너분한테 자세부터 배워보세요처음엔 근육통 때문에 힘드실텐데 그래도 꾸준히 하다보면 몸이 달라지는게 느껴질거구요운동하시면서 단백질 섭취도 신경써야 근손실이 안생기는데하루에 체중 1키로당 1.6그램은 드셔야해요근데 갑자기 운동시작하면 식욕이 폭발할수도 있으니까 식단관리도 잘 하셔야겠죠..!