아침에 먹으면 안되는 음식들은 무엇이 있는지 궁금합니다.
아침에 먹으면 안되는 음식들은 무엇이 있는지 궁금합니다.
아침에 이러한 음식들은 반드시 피해야 한다는 것들이 있는건지 궁금합니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침엔 위, 간이 막 깨어나는 시기여서 자극적이거나 소화 부담이 큰 음식은 피하는게 좋답니다. 공복 상태 위는 위산이 적게 분비되서 강한 자극을 받게되면 위 점막이 손상되거나 속이 쓰리기도 합니다.
피하셔야 할 음식은 크게 네 가지로 나뉩니다.
(1) 기름진 음식
튀김, 햄버거, 베이컨처럼 지방이 많은 음식은 소화 시간이 길어서 위를 피로하게 만들게 됩니다.
(2) 매운 음식
캡사이신 성분은 위를 자극해서 위염 증상을 악화시키게 됩니다.
(3) 카페인 커피
위산 분비를 촉진시켜서 속이 쓰리거나 과용량 섭취시(2~3잔 연속으로) 불안, 손떨림을 유발하기도 합니다. 커피는 식후 드시는 것이 안전하겠습니다.
(4) 산도 높은 과일
감귤, 자몽, 파인애플, 토마토는 공복에는 산이 부어넣는 꼴이라서 속쓰림을 유발하기도 합니다. 그리고 냉음식, 탄산음료도 혈류를 줄이고 소화 기능을 떨어뜨리기도 합니다.
아침에는 따뜻하고 부드러운 음식이 좋답니다. 죽, 계란, 두유, 통곡물빵같이 위 부담이 적고 단백질, 탄수화물이 균형 잡힌 식사가 오전을 든든하게 만들어줍니다. 몸이 깨어나는 시간이니 자극보다 균형을 기준으로 선택하셔서 꾸리시는 것이 좋겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침에는 소화력이 떨어져 있기 때문에 소화가 잘 되는 음식 섭취가 좋으며
당 함량이 높은 음식은 혈당을 크게 올릴 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
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