제가 하나에 집중을 하지못하는데 집중력을 기를방법이 있을까요?

Question

제가 멀티가 안되는건 기본이고 뭔가 하나를 시작하면 끈기도 없고 집중을 잘 못하눈 성격인데 집중력을 좀 키울수 있눈 방법이 있을까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.집중력 향상을 위한 좋은 방법들이 있어요. 먼저 하루 일과에 규칙성을 만들어보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정해진 시간에 일, 공부, 휴식을 하는 등 일상을 체계화하면 자연스럽게 집중력이 높아지죠.

또한 명상이나 요가와 같은 마음챙김 활동을 실천해보는 것도 좋습니다.

Answer 2

뽀모도로 기법을 추천드립니다

1980년대 후반 프란체스코 시릴로가 만든 시간 관리법입니다.

25분 동안 무언가에 집중하고 5분 동안 쉬는 것을 4번 반복하고, 그 뒤에 30분간 쉬도록 시간을 배분하는게 기본 원칙입니다.

보통 타이머를 이용해 시간을 체크합니다.

짧은 시간 집중하고 휴식을 취하는 방식으로 집중력을 길게 가지고 가지 못 할때 이용하면 좋습니다.

중요한건 25분 짧은 시간에 다른 것에 한눈팔지 않고 온전히 집중하도록 해 집중력을 기르는 것입니다.

25분이 힘들면 처음엔 10분으로 시작해 점점 시간을 늘려가보세요.

Answer 3

우선 몸을 건강한 상태로 유지할 필요가 있습니다.

충분한 수면과 적당한 운동으로 신체건강을 유지하면 집중하는데 큰 도움이 됩니다.

조용하고 방해받지 않는 환경을 만드는 것도 좋을것 같네요.

Answer 4

잔잔한 음악을 듣고 두눈을 감고 명상을 가져보세요~ 차분해지는 마음을 느낄수있습니다.. 그리고 어떤 한가지를 하면 몰입해서 집중해서 해보세요.. 그리고 등선도 좋은방법입니다..잡생각이 안들거에요

Answer 5

혹시 성인adhd이신지 검사해보세요..

저는 adhd 인데.. 왜 어릴때 한번도 이검사를해보지않았나.. 후회됩니다.

나쁜것도 부끄러운것도 아닌데