의학적으로 볼 때 하루에 커피는 몇잔까지만 먹는것이 좋은지 궁금합니다.
의학적으로 볼 때 하루에 커피는 몇잔까지만 먹는것이 좋은지 궁금합니다.
저는 보통 하루에 3~4잔 정도 마시는데요. 이게 안좋다는 소리를 들어서요... 사람마다 다르겠지만 일반 성인 남성이 하루 몇잔 정도가 적당한가요?
그리고 많이 마시면 어떤게 안좋은가요?
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양(성인 남성 기준)은 400mg입니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 때문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.
보통 아메리카노 1잔에 에스프레소 2잔이 들어가니까 에스프레소로 치면 하루 4잔정도가 권장 섭취량이 되겠습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
보통 커피 한잔에 함량된 카페인 양에 따라 다르겠지만 시중의 아메리카노 350ml에 카페인이 150mg 정도 들어있다 가정하면 적정 카페인 섭취량이 하루 400mg 이므로 2~3잔이 적정량이라 할 수 있겠습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
커피에는 카페인이라는 성분이 들어가 있습니다.
카페인은 각성효과를 내며 심장박동수를 증가시킬 수 있습니다. 사람마다 반응이 다르지만 커피를 마실 때 마다 심장이 두근거리는 사람은 커피를 안마시는 것이 좋습니다. 잠을 못자고 몸이 각성되고 긴장 상태로 있는 것 모두 카페인에 의한 효과입니다. 이뇨작용이 있어 소변을 자주 보기도 합니다.
그리고 너무 많이 마실경우 카페인 중독이 될 수 있습니다. 일반적으로 매일 커피를 한두잔정도 마시는게 건강상에 특별히 해가되는 것은 아니나 카페인 중독 의존성이 있어서 너무 과량이나 잦은 섭취는 피하셔야 합니다. 정해진 양은 없습니다.
답변이 되셨나요?
질문자님의 적극적인 답변 추천, 좋아요 그리고 채택은 저희 답변자들에게도 긍정적인 피드백이 됩니다. 도움이 되신 답변에는 긍정적인 반응을 많이 해주셔서 앞으로 더 좋은 답변이 순환되게 해주세요!
