스포츠 손상 후 재활물리치료를 받을 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
스포츠 활동 중 발생하는 부상은 재발 위험이 높습니다. 특히 격투기라고 불리는 축구를 하고 있어서 재활물리치료를 통해 어떻게 안전하게 회복할 수 있는지에 대해 알아보고 싶습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
부딪치나 강한 타격에 의한 외상은 회복하는데 상당히 오랜 시간을 필요로 합니다. 충분히 오랜 기간 재활 치료를 받는 것이 중요하며 재발 방지를 위한 보호대 착용과 관련 근육의 근력을 향상시키는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
스포츠 손상 후 재활 물리치료를 받을 때는 회복 과정에서 과도한 부하를 피하고, 점진적으로 강도를 높여야 합니다. 첫째, 치료 초기에는 통증을 유발할 수 있는 과도한 운동이나 스트레칭을 피하고, 부상 부위를 안정화하는 것이 중요합니다. 둘째, 전문가(치료사 혹은 의사)와 함께 치료 계획을 세우고, 점차적으로 운동 강도와 범위를 늘려가며 회복을 목표로 합니다. 셋째, 재활 중에는 손상된 부위에 부담을 주지 않도록 하며, 다른 부위도 함께 강화하는 전신 운동을 포함하는 것이 좋습니다. 넷째, 정확한 자세와 기술을 연습하여 재발을 예방하는 것도 중요합니다. 그리고 생활습관 자세 부분에 대한 개선도 중요합니다 마지막으로, 재활이 완료된 후에는 복귀 전 충분한 준비 운동과 스트레칭을 통해 부상의 재발 위험을 최소화해야 합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
격투기와 같은 고강도 스포츠에서 발생하는 부상은 재발 위험이 높기 때문에 체계적인 재활이 중요합니다. 재활물리치료는 부상 부위의 회복을 촉진하고, 근력과 유연성을 향상시켜 재발을 예방하는 데 도움을 줍니다.
치료 과정에서는 통증 관리, 운동 범위 회복, 근력 강화 운동 등이 포함되며, 개인의 상태에 맞춘 맞춤형 프로그램이 필요합니다. 또한, 부상 예방을 위해 올바른 운동 기술과 스트레칭, 웜업을 강조하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 전문가의 도움을받아서 훈련하는것이 좋고 충분한 상담을통해서 안전하게 복귀하는 시점을 결정하는것이 좋습니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
격투기와 같은 고강도 스포츠에서는 부상 후 재활 물리치료가 필수적입니다 초기에는 통증 완화와 염증 감소를 위해 얼음찜질과 전기 치료를 활용하고 이후에는 근력 강화와 유연성 향상을 위한 운동을 진행 합니다. 기능적 운동 훈련을 통해 경기 복귀에 필요한 기술을 재습득하고 부상 예방을 위한 체계적인 프로그램이 중요해요!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
축구의 경우 십자인대손상과 무릎연골 손상이 가장 흔한 운동이므로
재활물리치료를 통해 무릎 주변 근육 강화와 고유수용성 감각을 길러주는 운동으로
부상을 예방 할 수 있고, 규칙적인 스트레칭으로 어느정도 예방이 가능 합니다.
우리의 근육은 수축이완이 잘 되어야 하는데 스트레칭이 부족하면 근육 손상이 흔하게 나타납니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
스포츠 손상 후 재활 물리치료를 받을 때 주의해야 할 사항으로는 염증 초기에는 지나치게 과도한 스트레칭이나 강도 높은 운동을 피해야 합니다. 염증이 있을 때에는 휴식이 중요하고, 냉찜질을 통해 염증을 가라앉히는 것이 우선입니다.
재활 초기에는 손상된 부위를 과도하게 사용하지 않도록 조심해야 하며 초기 치료는 움직임 회복과 근육 이완을 위한 가벼운 운동부터 시작하고, 점차 강도를 높여 가면서 진행하시는게 좋습니다.
운동이나 스트레칭을 할 때 잘못된 자세가 손상을 악화시킬 수 있습니다. 반드시 올바른 자세에서 진행 해주시고, 운동이나 스트레칭 등은 병원에서 잘 배우셔서 집에서 같이 병행해보시면 좋을 것 같습니다.
재활은 단순히 손상 부위 회복뿐만 아니라 전체적인 근력 회복과 운동 기능 향상을 목표로 해야 하고, 운동과 스트레칭 외에도 근력 강화 운동을 병행해야 하며, 이를 통해 부상을 예방하고 재발을 방지할 수 있습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
스포츠 손상 후 재활을 시작할 때에는 적절한 강도설정과 점진적 과부하를 통한 적응이 필요합니다. 초기부터 과도한 범위의 움직임이나 기능적인 동작수행을 많이 요구하는 운동은 부상의 위험이 크기 때문에 주치의와 담당 치료사와 꾸준한 경과관찰 및 상담을 통해 적절한 재활계획을 단계적으로 설정하는 것이 좋습니다.