회전근개증후근 등운동 해도될까요?

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

회전근개증후근

3주 전에 정형외과 가서 회전근개 쪽에 염증이 생겨서 하체만 조지고 있습니다 1주에 2회 저주파, 전기? 치료 랑 충격파 치료하고 있습니다. 가슴 어깨 운동은 못해도 등 운동은 해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요.

통증이 없는 정도에서 운동을 하는 것은 문제가 되지는 않을 것으로 보입니다.

등 운동은 어깨에 크게 무리가 가지는 않을 것으로 보이지만 운동의 강도가

어느 정도인지 모르기 때문에 헬스 하듯이 운동을 하는 경우, 통증이 심해질

수 있어서 무리하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

회전근개 염증이라고 표현하셨지만 정확히 어느 근육의 힘줄에 염증이 있는지 아셔야 어떤 운동이 가능하고 나쁜지 알 수 있습니다.

회전근개에는 극상근, 극하근, 견갑하근, teres minor 4개의 근육이 있습니다.

안전하게 할 수 있는 운동으로는 등운동 중에서도 손을 어깨높이 위로 올리지 않는 운동들은 가능하겠습니다.

예를들면 랫풀다운같이 손을 들어야하는 운동은 회전근개에 부하가 될 수 있고 바벨로우같은 운동은 문제 없겠습니다.

힘줄에 부하가 되는지는 직접 운동을 하면서 통증이 발생하는지로도 판단할 수 있겠습니다.

Answer 3

등 운동을 하는 것도 필연적으로 간접적으로 회전근개를 사용할 수밖에 없기 때문에 등 운동을 하는 것도 상태가 좋아지기 전에는 권고하지 않습니다.