40대 살뺄 수 있는 운동방법 가르쳐주세요~

Question

40대가되니 뱃살 빼는 게 여간 힘든 게 아니네요ㅜ

과격한 운동은 몸에 무리가 가고 무릎도 썩 좋지않다보니

제일 효과적인 뱃살빼는 운동있으면 추천부탁드립니다~^^

Answer 1

진짜 40대가 되니 왜이렇게 뱃살이 나오는지 모르겠어요. 저랑 딱 정확히 같은 고민을 하시네요. 저는 그래서 플랭크도 하고 누워서 자전거 타기도 하고 스쿼트도 하고 러닝도 틈틈히 열심히 하고 있어요

Answer 2

운동보다는 식단이

중요하다고 들었어요!!

자주걸으시고 음식 드실때 신경써서 좀 덜 드시고 하세요~

그리고 길게생각하고 천천히 빼셔요

Answer 3

40대 시면 몸관리에 당연히 책임을 가지고 관리하셔야 됩니다 . 술, 담배 는 금연, 금주. 하시고 ,

운동 열심히 하시면 되겠습니다

Answer 4

뱃살로 고민이 많으실 수 있습니다.

뱃살은 운동도 중요하고 식이 요법도

중요합니다.

야식이나 술도 같이 조절하면 훨씬

효과가 있으실 겁니다.

남자분이시면 풋샵이 제일 좋습니다.

여자 분이시면 풋샵을 무릎을 꿇고

해보시기 바랍니다.

꾸준히 하시면 효과를 보실겁니다.

Answer 5

냉정하게 말씀드리면 어느 부위만 빠지는 운동 따위는 없습니다 생각을 해보세요 팔 근육을 키울려고 무겁게 팔 운동을 하는 사람이 팔이 작아지나요 오히려 더 두꺼워지죠 살이 빠질려면 두가지가 있습니다 먹는양 칼로리 대비 < 운동량이 더 높은 경우

운동량이 적다라도 < 먹는양 칼로리가 낮은 경우 즉 근육을 키우는 목적이 아닌 단순 몸무게를 줄이고 살을 빼고 싶으면 먹는걸 줄이세요

Answer 6

40대라면 힘든 운동으로 살을 빼면 몸에 무리가 갈수 있습니다. 그렇기 때문에 유산소 운동으로 살을 빼시는걸 추천 드립니다. 먼저 하루 1만보~2만보 정도 걷기 운동이나 자전거 타기 또는 요가 정도가 좋을것 같습니다. 그리고 운동을 하면서 식단 조절을 잘 하신다면 분명 살이 빠질겁니다. 그리고 중요한것은 꾸준하게 운동을 해주세요. 중간에 힘들다고 포기 하시면 살이 더 찔수 있기 때문에 하루에 조금씩 이라도 운동을 꾸준하게 하시는게 중요 합니다.

Answer 7

아무래도 가장 작성자님의 몸에 맞게, 건강하게 빼기 위해서는 헬스장에서 개인피티를 받는게 최고입니다!

홈트가 좋으시다면 유튜브 땅끄부부 추천드립니다 ㅎㅎ

Answer 8

안녕하세요

무릎 관절에 부담이 적은 실내자전거, 수영, 걷기운동과 함께 코어를 단단하게 잡아주는 필라테스 정도를 추천합니다.