효과적인 아침 스트레칭 루틴에는 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요? 아침 스트레칭 운동 중에 직장인이 출근하기 전에 간단히 집 안에서 할 수 있는 운동 루틴에는 어떤것이 있는 간단히 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 아침에 일어나자마자 바로 스트레칭 하는 건 많이 좋지 않다고 합니다 그렇기 때문에 최소 1시간 뒤에는 스트레칭 같은 거를 해 주는게 좋은데요 일단은 집에서 허리나 등 쪽 스트레칭을 해 주는게 좋고 스쿼트 같은 것도 해 주는게 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아침에 일어나자 마자 가장 먼저 하는 것은 기지개를 펴주고 있습니다. 기지개를 펴고 다리를 들어 올려 다리 스트레칭을 해 주고 있고 고양이자세 같은 스트레칭도 해주고 있습니다..확실히 잠이 빨리깨더라구요.

Answer 3

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.저 같은 경우는 아침에 눈을 뜨자마자 스트레칭을 합니다. 스트레칭을 할 때 손깍지를 끼어 뒤에 허벅지를 잡아 당기는 스트레칭과 발끝을 잡고 무릎을 피는 스트레칭을 주로 하고 있습니다. 깍지끼고 만세 동작도 하고 있구요.

Answer 4

우선 목을 돌리고 어깨를 돌리는 스트레칭이 가장 효과가 좋습니다. 그리고 발목 스트레칭과 무릎 스트레칭을 하면 하루를 잘 보낼 수 있습니다.