왜 식사는 일정한 시간에 먹어야 하는걸까요?

Question

보면 식사를 일정한 시간에 먹어야 한다고 하던데요, 왜 식사는 일정한 시간에 먹어야 하는건가요?좀 다르게 먹거나 먹고 싶을때 먹으면 안좋은게 있는건가요? 그런 말을 많이들어 질문 드려요

Answer 1

반드시 같은 시각에 먹어야 하는 건 아니지만, 대체로 규칙적으로 먹는 편이 몸에 편하다고 알려져 있습니다.

우리 몸에는 하루 리듬이 있어서 소화액 분비나 혈당을 조절하는 호르몬도 어느 정도 시간 패턴을 따릅니다. 비슷한 시간에 먹으면 몸이 미리 준비를 해서 소화가 편하고 배고픔도 예측 가능해집니다.

반대로 끼니를 오래 거르다가 몰아서 먹으면 허기가 심해 과식하기 쉽고, 혈당이 크게 올랐다 떨어지면서 피곤하거나 단 것이 당기는 느낌이 들 수 있어요. 늦은 밤에 많이 먹으면 속이 더부룩하거나 잠을 설치는 경우도 있고요.

그렇다고 몇십 분 차이까지 신경 쓸 필요는 없고, 하루 끼니 간격을 대략 비슷하게 유지하고 자기 전 2~3시간은 가볍게 하는 정도면 충분합니다. 당뇨처럼 혈당 관리가 필요한 분은 의사 안내에 맞춰 시간을 지키는 것이 더 중요합니다.

Answer 2

꼭 정해진 시간에 먹어야 하는 건 아니지만, 식사 시간이 너무 불규칙하면 배고픔이 심해져서 한 번에 많이 먹게 될 수 있다고 해요. 반대로 일정하게 먹으면 배고픔을 조절하기도 쉽고요! 그렇다고 조금 늦게 먹는다고 몸에 큰 문제가 생기는 건 아니니, 시간에 너무 얽매이기보다는 끼니를 거르지 않고 규칙적으로 먹는 게 중요한 것 같아요.