건강관리
생리학적으로 식사를 꼭 규칙적으로 해야하는 특별한 이유가 있을까요?
생리학적으로 식사를 꼭 규칙적으로 해야하는 특별한 이유가 있을까요? 식사도 같은 시간때에 맞춰서 식사를 하는 것도 중요하다고 하는데요.
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안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
식사를 규칙적으로 하는 이유는 신체의 생리적 리듬과 관련이 있습니다. 일정한 시간에 식사를 하면 호르몬 분비와 소화 기능이 일정하게 유지되어 혈당 조절이나 에너지 소모가 효울적으로 이루어집니다. 특히 인슐린과 같은 호르몬은 규칙적인 식사로 안정적인 분비를 돕습니다. 식사를 일정한 시간에 하는 것이 중요한 이유는 신체가 예측 가능한 패턴에 적응하여 소화와 대사 기능이 더 잘 조절되기 때문입니다.