건강관리
규칙적인 식사가 중요한 이유가 궁금합니다.
규칙적인 식사가 중요하다는 말을 듣곤 했는데,
규칙적인 식사가 왜 중요하고 어떤 부분에서 효과가 발생하는지에 대해서 궁굼합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
규칙적인 아침점심저녁을 드시면
음식중에서도 영양성분이 한번에 흡수되는양이 있습니다.
그렇기 때문에 하루에 섭취하는양이 있는데 2끼로 해결이 안되기 때문에 골고루 나눠서 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요.
규칙적인 식사는 건강을 유지하는데 매우 중요합니다.
에너지를 유지하고 피로를 예방하고, 체중을 관리하고 비만을 예방합니다. 그리고 혈당을 조절하고 당뇨병을 예방하고 심장 건강을 증진하고 심장병을 예방합니다.
규칙적인 식사는 하루에 세 번, 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 먹는 것이 좋으며, 식사 시간은 개인의 생활 패턴에 따라 다를 수 있지만, 가능한 한 일정하게 지키는 것이 좋습니다. 식사량은 하루에 필요한 에너지의 1/3씩 나누어 먹는 것이 좋습니다.
