규칙적인 식사시간의 기준이 무엇인가요?

규칙적인 식사시간을 갖는게 다이어트에 효과좋은 방법이라고 알고있는데 아침과 점심 그리고 저녁 식사시간 텀은 얼마나 규칙적이어야 하는지 식사시간이 궁금합니다.