규칙적인 식사가 좋은 이유는 뭔가요?

매일매일 같은 시간대에 식사를 규칙적으로 하면 좋다고 하더라구요. 규칙적으로 식사를 하면 구체적으로 어떻게 좋다는 건지 알고 싶습니다!