매일 같은 시간에 식사하는 게 건강에 도움이 될까요?

Question

매일 같은 시간에 식사하는 게 건강에 도움이 될까요?
식사 시간을 일정하게 유지하면 건강에 좋다는 이야기가 있는데, 과학적 근거가 있는지 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

규칙적인 식사를 하는 것은 소화력 향상 및 혈당 안정화에 효과적이기때문에 건강에 도움을 줄 수 있습니더

Answer 2

매일 같은 시간에 식사하는 것은 신체의 생체 리듬을 조절하고 대사 과정을 최적화하는데 도움이 되며, 인슐린 민감성을 개선하고 체중 조절에 기여할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 규칙적인 식사 시간은 식욕 조절 호르몬의 균형을 유지하고 과식이나 불규칙한 식습관으로 인한 건강 문제를 예방하는 중요한 역할을 하므로, 일정한 식사 시간을 유지하는 것이 전반적인 영양 상태와 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.