코로나로 인해서 갈수록 우울해집니다..

Question

요즘 코로나 때문에 집 밖에도 거의 안나고 항상 집에만 있다보니 스스로 너무 우울해지고 힘이 듭니다. 제가 원래 누구를 만나 함께 무언가를 함으로써 에너지를 얻는 사람이어서 너무나 제한적인 이 환경이 저에게는 많이 힘듭니다. 이 우울함을 이겨낼 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사회적거리두기가 격상되고 연장되어서 얼마나

힘든 생활이 이어질까요.

대면접촉을 더 멀리하게되고 마스크는 더 일상화가

되어버린 현실을 살아가고 있습니다.

집촉은 말할것도 없고 재택근무도 한계가 있습니다.

의도치 않게 장시간 혼자만의 시간이 많아지고

타인과 접촉은 줄고 바깥활동은 못하고

신체적, 정신적으로 갖혀지내야 하는 시간이

점점 많아집니다.

- 언제 끝날지 모른다는 두려움

- 일자리 감소에 대한 불안감

- 취미활동에 제한

- 소득감소 등 경제적인 불안감

- 코로나 감염에 대한 염려로

불안한 생활을 이어가고 있습니다.

극복방법에는 일단 몸과 마음의 면역력을 같이 키워야 합니다.

친구나 지인과 정서적으로 연결된 기분과 안정감을 느낄 수 있도록

해보세요.

인적없는 산책로를 이용한 신체활동을 통해 스트레스를 푸세요.

집안을 새롭게 청소하고 비우고 정리하면서 마음의 불안감을

해소해 보세요.

그리고 정말 힘든 상황이면 전문가의 도움을 요청

하시길 바랍니다.

항상 건강한 생활 응원합니다.