종아리 근육에 쥐가 자주 나오는 이유는?

매일 걷기 운동을 하고 주3회씩 수영을 하고 있어요.

그런데 요즘 들어서 특히 완쪽 종아리 근육이 딱딱하게 굳어지는 경련이 자주 발생 합니다. 오른쪽도 가끔 발생 하구요, 왜 이런 증상이 나오고 예방할수 있는 방법이 무엇 인지요.

어떤분이 수분부족이라고 해서 하루에 물을 2리터 이상 마시고 있는데 별 효과가 없네요