스쿼트 100개 하면 엉덩이 힙 되나요?

Question

스쿼트 100개 매일 하면 힙 업 되나요?

언제 효과가 나타나나요?

3주 됏는데.... 처진 엉덩이는 관리 해야하는데......

Answer 1

네 무조건 됩니다.

스쿼트는 무조건 100개씩 매일 해줘야 합니다. 무조건 효과 확실합니다.

강력한 추천드려요!!!!! ㅎㅎㅎ

Answer 2

스쿼트 100개만으로 뚜렷한 힙업 효과를 보기는 어렵습니다. 맨몸 스파월이나 반복적인 맨몸 스쿼트는 근력 자극보다 유산소성 운동에 가까워 근육 성장에 한계가 있습니다. 힙업을 위해서는 점진적 중량 운동과 대둔군을 직접 자극하는 응용 동작을 병행해야 하며 단백질 섭취와 휴식을 번갈아서 하면 2~3개월 이후부터 체형변화를 체감할 수 있습니다.

Answer 3

개수 보다는 자세에 더 집중해야 합니다. 스쿼드가 하체 전부를 자극 주는 운동인만큼 어디에 무게중심을 주고 얼마나 내리는지에 따라 자극점이 다릅니다!! 유튜브 영상보고 자세에 맞게 하시는걸 추천드립니다