건강관리
아르기닌은 근력 운동하는 사람들 필수 영양소인가요?
커뮤니티 보면 아르기닌 사람들 많이 구입하고 먹는 것 같더라구요
이게 근력운동 하는 사람들 근육 키우려고 먹는 건가요?
그럼 근력운동 많이 안하고 먹으면 어떻게 될까요?
살로 갈까요??
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4개의 답변이 있어요!
아르기닌은 혈관 확장으로 운동 능력 향상에 도움을 줄 수 있어 근력 운동을 하는 사람들이 선호하지만, 필수 영양소는 아닙니다. 우리 몸에서 자체 합성되는 준필수 아미노산이기 때문이며, 운동을 많이 안 해도 직접적으로 살이 되진 않지만, 과다 섭취 시에는 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 개인의 운동량과 건강 상태를 고려하여 섭취 여부를 결정하는 것이 좋습니다 .
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류로 운동하는 사람들에게 특히 필수적인 역할을 합니다. 아르기닌은 성장호르몬 분비를 증가시키는 역할을 하며. 이는 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 합니다. 근육이 손상된 후 재생하는 과정에서 아르기닌이 관여하여 운동 후 회복 속도를 높이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아르기닌은 근력운동을 할때 효율을 더욱 높여주긴하지만
운동을 한다고 하여 필수적으로 섭취해야하는 영양소는 아닙니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 필수라기 보다는 효율을 높여 줄수 있는거랍니다.
아르기닌인 혈관을 확장시켜 운동을 더 효과적으로 할 수 있게 해주는 역할을 해요