식단으로만 한달동안 7키로가 빠졋어요 이게 정상인건가요?

Question

제가 최근 한달 전 부터 야식을 항상 먹다가 줄이고 하루에 야식포함 세끼를 먹을때가 많았는데 하루에 한끼에서 두끼로 줄였고 아침에는 채소랑 사괴를 먹고 있는데요 따로 운동은 안하고 있고 밥 먹을때는 많이 먹어요 이렇게 식단하면서 한달에 7키로 빠지는게 정상인가요? 몸무게는 170/78이었다가 지금은 71.5입니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

한 달에 7kg 감량은 꽤 빠른 편이라 건강에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.

무엇보다 식사량을 줄이고 야식을 끊은 효과가 크겠지만, 영양 균형과 체력 유지도 신경 써야 해요. 운동 없이 빠른 체중감량 시 몸 상태를 잘 체크하고, 필요시 전문가 상담을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

와~~너무 부럽습니다. 저도 따라가고 싶네요.

다이어트의 80%는 식단이라고 생각합니다.

특히, 야식을 줄이는 것은 매우 좋은 방향성입니다.

추가로 간식만 먹지 않아도 체중이 감소하는 경우도 많습니다.

궁극적으로 섭취하는 칼로리가 많이 줄었기 때문에 체중이 빠지는 것은 당연하다고 판단됩니다.

그러나 그 속도가 어느 정도 한계치에 다르면 속도가 더뎌집지다.

자신의 체중을 잘 관찰하시는 것이 좋으며, 특히 영양학적으로 불균형은 없는지 삶에 지장은 없는지 살피는 것은 매우 중요합니다.

감사합니다.