일자목을 위한 꾸준한 운동을 알려주세요

Question

성별

남성

나이대

33

일자목이있어서 목이아파요

목운동을 하면 가스가 나오면서 일시적으로 해소되기는 하는데, 다음날이되면 오히려 더 아파지는것같아요

꾸준히 하면 도움이 되는 운동을 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동보다는 목을 똑바로 하는 자세를 꾸준히 연습하시는 것이 더 좋을 것 같습니다. 턱을 목으로 당겨주고, 어깨는 쭉 펴보시기 바랍니다. 꾸준히 수개월 해야 교정이 됩니다. 아픈 것은 뭉쳤던 근육을 풀어주게 되니 통증이 일시적으로 유발되는 것일 수 있습니다.