허리가 계속 뻐근합니다. 개선 방법이 궁금해요.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
허리 통증으로 문의주셨습니다.
평소에 올바르지 않은 자세 습관 (다리를 꼬거나 구부정한 자세 등)이 있으시거나 갑자기 무리한 신체활동을 하는 경우 허리통증이 생길 수도 있습니다.
찌릿한 통증이 지속되시며 다리가 저린 느낌도 동반된다면 허리디스크도 의심해봐야지요.
냉찜질과 더불어 쉬는 날에는 허리를 사용하지 마시고 충분히 쉬어주시길 바랍니다. 통증이 일주이상 지속된다면 정형외과나 신경외과 내원하셔서 진료보시길 권유드립니다.

참고로 아래 허리통증에 좋은 스트레칭 방법에 대해 링크합니다. 도움이 되길 바랍니다.
https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=28865731&memberNo=25729852&vType=VERTICAL

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

평소 컴퓨터를 오래 사용하신다면 허리 근육이 많이 부담되었을 수 있습니다. 일단 뭉친 근육을 풀어주는 것이 필요하니 가벼운 스트레칭과 마사지를 해주시는 것도 좋을 듯 합니다. 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되구요. 평소 자세를 똑바로 하는 것 또한 중요하니 앉은 자세가 좋지 않다면 엉덩이를 끝까지 의자에 밀어서 똑바로 앉아 보시기를 바랍니다. 만약 스트레칭과 마사지, 자세 교정으로도 통증이 지속되는 경우라면 재활의학과나 신경외과, 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다. 철봉운동은 큰 관련은 없을 듯 하고 오히려 허리 근육 강화에 좋을 듯 하니 무리하지 않도록만 하시기 바랍니다.

서민석 드림