안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
평소 컴퓨터를 오래 사용하신다면 허리 근육이 많이 부담되었을 수 있습니다. 일단 뭉친 근육을 풀어주는 것이 필요하니 가벼운 스트레칭과 마사지를 해주시는 것도 좋을 듯 합니다. 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되구요. 평소 자세를 똑바로 하는 것 또한 중요하니 앉은 자세가 좋지 않다면 엉덩이를 끝까지 의자에 밀어서 똑바로 앉아 보시기를 바랍니다. 만약 스트레칭과 마사지, 자세 교정으로도 통증이 지속되는 경우라면 재활의학과나 신경외과, 정형외과에서 진료를 받아보시는 것이 좋을 듯 합니다. 철봉운동은 큰 관련은 없을 듯 하고 오히려 허리 근육 강화에 좋을 듯 하니 무리하지 않도록만 하시기 바랍니다.
서민석 드림