체력이 떨어져서 너무 힘들어요 돈안들이면서 체력키울수있는 방법 알려주세요

Question

31개월 아기 육아하고있는데 체력이 떨어져서 너무 힘들어요 돈안들이면서 체력키울수있는 방법 알려주세요 운동은 돈안들이고 할수있는 방법으로 부탁드려요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

체력을 키우기 위해 돈을 들이지 않고 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 걷기: 아기와 산책을 자주 나가세요. 걷기는 체력을 키우는 좋은 방법입니다.

2. 홈트레이닝: 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가, 스쿼트, 팔굽혀펴기 같은 운동을 해보세요.

3. 계단 오르기: 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요. 짧은 시간에도 효과적입니다.

4. 적절한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 체력 유지에 중요합니다.

이 방법들을 꾸준히 실천하면 체력을 조금씩 향상시킬 수 있습니다.