건강관리
체력이 떨어져서 너무 힘들어요 돈안들이면서 체력키울수있는 방법 알려주세요
31개월 아기 육아하고있는데 체력이 떨어져서 너무 힘들어요 돈안들이면서 체력키울수있는 방법 알려주세요 운동은 돈안들이고 할수있는 방법으로 부탁드려요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
체력을 키우기 위해 돈을 들이지 않고 할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
1. 걷기: 아기와 산책을 자주 나가세요. 걷기는 체력을 키우는 좋은 방법입니다.
2. 홈트레이닝: 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가, 스쿼트, 팔굽혀펴기 같은 운동을 해보세요.
3. 계단 오르기: 엘리베이터 대신 계단을 이용해 보세요. 짧은 시간에도 효과적입니다.
4. 적절한 휴식: 충분한 수면과 휴식을 취하는 것도 체력 유지에 중요합니다.
이 방법들을 꾸준히 실천하면 체력을 조금씩 향상시킬 수 있습니다.