무릎이 아파요. 무릎에 좋은 자세나 운동은 어떤 운동이 좋을까요?
무거운 물건을 들고 계단을 오르내리며 일을 한 뒤
무릎이 아프네요.
무릎이 아파도 걷기 운동을 계속해도 되나요?
걷기를 계소하면 무리가가서 더 안좋아질까 걱정이되됩니다.
아픈 무릎에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
무거운 물건을 들고 계단을 오르내리며 일을 한 뒤
무릎이 아프네요.
무릎이 아파도 걷기 운동을 계속해도 되나요?
걷기를 계소하면 무리가가서 더 안좋아질까 걱정이되됩니다.
아픈 무릎에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
좌식 자세 (양반다리) 자체가 무릎 연골에 큰 부담을 주게됩니다.
실제로 노인분들의 슬관절 퇴행성 관절염의 큰 원인중 하나가 좌식생활 이므로 되도록이면 입식 생활 하시기를 권유드립니다.
허벅지 근육을 강화시키면 무릎통증을 완화시킬수 있지만 연골이 이미 많이 달아버린상태라면 큰 효과는 누리지 못할수도 있습니다.
하지만 인공관절 수술 이후에도 도움이 되는 운동입니다.
의자에 앉아서 다리를 쭉 편 상태로 10초간 유지후 내리는 운동을 반복하여 허벅지 근육을 강화할 수 있습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.
무릎통증의 치료
- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)
는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.
- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.
- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.
- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.
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