믹스커피 하루 세잔 혈당 많이 오를까요

Question

성별

여성

나이대

38

믹스커피를 먹어야 피곤할 때 좀 괜찮아지는 느낌이라 하루에 세 잔 정도는 마시고 있는데요 혈당이 너무 오를까 걱정됩니다 줄여야할까요

Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

믹스커피 하루 3잔이면 커피만으로 하루 당을 15g 이상 섭취하는 것입니다. 하루 당 권장량이 50g 정도이므로 이미 커피만으로 30%에 달하는 당류를 섭취하고 계십니다.

그렇게 되면 식사를 통해 섭취되는 양을 고려해봤을 때 하루 당 섭취 권장량을 거뜬히 넘어간다고 예상을 해볼 수 있습니다.

이것이 하루 이틀이면 몰라도 매일 권장량 이상의 당 섭취를 지속하면 결국 몸에서 혈당을 조절하는 능력이 손상되어 문제가 발생할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

믹스커피에는 설탕이 들어있고 액상이라 빨리 흡수되므로 혈당을 많이 올릴 수 있습니다.

혈당이 걱정되면 줄이셔야합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 그정도면 매일 드신다면 당조절이 되지 않고 인슐린 저항성이 생기면서 당뇨까지 결국에는 진행될 수도 있을겁니다.

식사도 하시고 믹스커피도 드시니까요.

Answer 4

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

믹스커피의 당분 함량은5~6g으로 하루 서너잔 드시면 WHO에서 정한 하루 당분 권장 섭취량 25 g 의 거의 절반 정도를 복용하게 되는것입니다. 때문에 당분이 안들어있는 커피를 드시거나 믹스 커피 섭취량을 줄이시는게 좋습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

믹스커피 안에 포함되어 있는 설탕은 몸 안에 바로 흡수될 수 있기에 혈당이 급격하게 변화하는 데는 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇기에 되도록이면은 믹스 커피보다는 아메리카노 등 설탕이나 프림이 없는 커피를 마시는 것이 좋겠으며 마신다 해도 소량씩 여러 번 마시는 것이 많은 양을 한 번에 마시는 것보단 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김강희 약사입니다.

믹스커피에는 설탕이 많이 들어있기 때문에 하루에 3잔씩이나 마시면 혈당이 상승할 수 있습니다.

혈당 관리를 위해 하루 한 잔으로 줄이는 것을 권장드립니다.

감사합니다.