비가 많이 와서 잠을 늦게 자는거 같아요

2020. 08. 12. 06:28

기존에는 아침6시에 일어나고 밤10시에 잤어요.

그런데 최근에 장마가 매우 길어지면서 잠을 잘 못자게 됐습니다.

최근에 햇빛을 많이 못봐서 수면패턴이 깨지는것 같은데요.

어떻게 해결할 수 있을까요?

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총 1개의 답변이 있습니다.

질문자 채택 답변

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

하루의 스케줄을 기록해 보시길 추천드립니다

특히 식습관과 저녁 잠자기 전까지의 일정을 어떻게 보내고 있는지에 대해서요.

비가 오는 것과의 상관관계 보다는

그로 아햐 행동의 변화, 생활습관의 변화를 체크해 보면 잠을 늦게 자는 원인을 찾아볼 수 있을 것 같습니다.

커피, 차 등의 카페인 섭취가 많은지

잠자기 전 뇌의 운동을 자극하는 활동이 있는지 등에 대해서요.

2020. 08. 13. 23:31
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