잠을 못 잤는데 계속 잠이 오지 않습니다.

Question

불면으로 어제 못 잤는데 계속 잠이 오지 않아요. 기다리다 보면, 잠이 올까요... 이러다 몸이 큰일 나는 거 아닌가 싶어서 걱정이에요...

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

밤에 잠을 제대로 못 자면 낮 동안 피로감이 느껴지는 것은 당연합니다. 하지만 억지로 잠을 청하기보다는, 가벼운 스트레칭이나 명상 등으로 몸과 마음을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 잠에 대한 지나친 걱정은 오히려 잠을 방해할 수 있으니, 편안한 마음을 유지하려고 노력하는 것이 중요합니다.

만약 불면 증상이 계속된다면 전문가의 도움을 받는 것을 고려해 보세요. 수면 습관을 개선하거나 필요한 경우 약물 치료를 통해 불면증을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 혼자서 너무 걱정하지 마시고, 전문가와 상담하여 건강한 수면을 되찾으시길 바랍니다.