안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.무릎 주위에 근력을 높여 주기 위해서는 자전거 타는 운동이 굉장히 도움이 많이 된다고 합니다. 자전거를 타게 되면 무릎에는 부리는 가지 않고 주위에 근육이 많이 생기면 무릅을 아주 튼튼하게 잡아줄 수 있는 근육이 좋아진다고 합니다
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.무릎 역 근력 광화 운동은 스쿼트가 도움이 됩니다. 하지만 스쿼트를할 때 가동 범위까지만 내려 가시는 것이 좋습니다. 그래야 무릅에 무리가 안 가면서 주의 근육을 높여 줄 수 있으니까요. 런지를 하는 것도 도움이 되구요.
